フードコートで**サブウェイの「昼得チリチキンセット」**（650円）と**ケンタッキーの「オリジナルチキン」**（310円）を食べてみた。
セットには**チリチキンサンドとアイスコーヒー（M）**がついてくるので、今回の食事はこの3つになる。
「サブウェイはヘルシー」「ケンタッキーは高カロリー」というイメージがあるが、
実際にこの組み合わせで食べた場合、**栄養的にどうなるのか？** 詳しく見ていこう！
それぞれの栄養成分をチェック
気になる栄養成分を調べてみた結果がこちら。
| メニュー | カロリー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|
| チリチキンサンド | 371 kcal | 21.4 g | 7.5 g | 52.8 g | 3.1 g |
| オリジナルチキン | 237 kcal | 18.5 g | 15.0 g | 7.9 g | 1.7 g |
| アイスコーヒー（M） | 12 kcal | 0 g | 0 g | 2.2 g | 0 g |
| 合計 | 620 kcal | 39.9 g | 22.5 g | 62.9 g | 4.8 g |
ざっくりまとめると、**カロリーはそこそこ、たんぱく質はしっかり、脂質と塩分はやや多め** といった感じだ。
栄養バランスはどうなのか？
◎ たんぱく質はバッチリ
全体で **約40gのたんぱく質** を確保できるので、**筋トレ民も満足の内容** だ。
特にオリジナルチキンは **「高たんぱく＆低炭水化物」** なので、糖質制限中の人にも向いている。
◎ カロリーも適度
合計620kcalなら、**1食分としてはほどよい範囲**。
ヘルシーとは言えないが、「がっつり高カロリー」というほどでもない。
△ 脂質がやや多め
オリジナルチキンの影響で **脂質22.5g**。
「揚げ物は控えたい」という人には気になるかもしれないが、
サブウェイ単体だと脂質が少なすぎるので、**むしろちょうどいいバランス** にも思える。
△ 炭水化物はやや多い
チリチキンサンドのパンによる影響で **炭水化物62.9g**。
「活動量が多い日」なら問題なしだが、**糖質制限中の人は注意が必要** だ。
△ 塩分はちょい高め
食塩相当量 **4.8g** なので、1食の目安（3g前後）をオーバー。
「たまに食べる分にはOK」くらいの範囲だが、**塩分を気にする人は控えめが吉**。
バランスは悪くないが塩分に注意
**「サブウェイ × ケンタッキー」の組み合わせは、意外とアリ！**
・たんぱく質はしっかり確保
・カロリーも適度
・脂質はやや多いが、全体のバランスは悪くない
ただし、**塩分が多めなのが唯一のネック** なので、
**他の食事で調整するのがポイント** になりそうだ。
フードコートで「ヘルシーすぎず、ジャンクすぎず」の食事を探しているなら、
この組み合わせ、試してみる価値アリかも!?
