バーガーキングで「スパイシーワッパーセット」（740円）と「チキンナゲット5ピース」（250円）を注文。
ナゲットのソースはハニーマスタードにした。
バーガーキングのワッパーはとにかく大きいが、この組み合わせのカロリーや栄養バランスはどうなるのか？
実際に食べた上で、成分をチェックしてみた。
各メニューの栄養成分をチェック
まずはそれぞれのカロリーや栄養成分を調べてみた。
| メニュー | カロリー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|
| スパイシーワッパー | 653 kcal | 29.1 g | 41.0 g | 41.9 g | 3.5 g |
| フレンチフライ（M） | 342 kcal | 4.3 g | 16.9 g | 43.3 g | 0.9 g |
| コカ・コーラ（M） | 140 kcal | 0 g | 0 g | 35.0 g | 0 g |
| チキンナゲット（5ピース） | 219 kcal | 10.4 g | 13.9 g | 13.3 g | 1.1 g |
| ハニーマスタードソース | 48 kcal | 0.2 g | 3.6 g | 3.7 g | 0.2 g |
| 合計 | 1402 kcal | 44.0 g | 75.4 g | 137.2 g | 5.7 g |
合計1402kcal、たんぱく質44gと、ボリューム的にはなかなかの食事になった。
栄養バランスを分析
◎ たんぱく質はしっかり確保
ワッパーのビーフパティ、ナゲットのチキンでしっかりたんぱく質が取れる。
合計44gなので、筋トレ民や肉好きには十分な量だ。
◎ カロリーはがっつり
1402kcalと、1食で成人男性の必要カロリーの半分以上を摂取。
がっつり食べたいときには最適だが、運動しない日にはやや多めかもしれない。
△ 脂質が高め
脂質は75.4g。特にワッパーの影響が大きい。
ナゲットの揚げ油も加わり、脂質は多めになった。
普段の食事で脂質を控えているなら、この食事は「チートデー向き」と言えそう。
△ 炭水化物はやや多め
137.2gと、かなり多い。特にフレンチフライとコーラが影響している。
糖質を気にするなら、セットのドリンクを無糖のものにするのも手かもしれない。
△ 塩分はやや高い
塩分5.7gと、1食の目安（3.0g程度）を超えている。
ただし、ファストフードとしては標準的な範囲。
塩分を気にするなら、水分をしっかり取るのが良さそうだ。
ガッツリ食べたいときには最高の組み合わせ
スパイシーワッパーセットにナゲットを追加すると、
ボリューム満点でたんぱく質もしっかり取れるが、脂質と塩分はやや高め。
・筋肉をつけたい人、しっかり食べたい人にはピッタリ
・カロリーや塩分を気にするなら、ドリンクを無糖にするのがオススメ
・脂質は高いので、他の食事で調整するとバランスが取れる
がっつりジャンクフードを楽しみたいなら、この組み合わせは大満足間違いなし。
